Respirare bene

Il sistema migliore per imparare a respirare è assumere una postura corretta. Be no, non in questo modo, non sei un sacco di patate. Stai dritto dritto, ecco, no, no, no, no, non così teso, non sei un manico di scopa. Stai rilassato, pianta le gambe a terra, tieni le ginocchia morbide, non tese, morbide. Ruota il bacino in avanti, solleva la schiena verso l’altro e abbassa le spalle.

La testa non deve guardare il pavimento, ma neanche il soffitto. Devi guardare dritto davanti a te. Bene, diremo che ci siamo.

Ora vediamo come respirare correttamente. Metti una mano sulla pancia, be no, non così in basso un po’ più in alto. ok ispira sempre con il naso, riempiti d’aria la pancia che deve gonfiarsi e venire in fuori. Ecco così. Dovresti sentire la tua mano venire un po’ in fuori. Bene trattieni un attimo il respiro. Ora espira lentamente con la bocca e spingendo in dentro i muscoli della pancia.

Immagina di essere una fisarmonica o un palloncino che si riempie d’aria. Ecco immagina che questa sia la tua pancia. Quando esce il suono … la tua pancia si sgonfia. Be, non è proprio un bel esempio. Immagina di essere una fisarmonica. Ora prova a fare un paio di respirazioni. Respira lentamente e profondamente. Perfetto! Non tenere sempre la mano sulla pancia, eh, non stai aspettando un bambino.